Haben Sie sich schon Gedanken über Ihre Schlafqualität gemacht?

Der gesunde und tiefe Schlaf gehört zur Grundvoraussetzung und Aufrechterhaltung der Gesundheit und ist ein wichtiger Bestandteil einer befriedigenden Lebensqualität. Je nach Schweregrad können Schlafstörungen zu Nervosität, Antriebslosigkeit und Schwäche bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen des Nervensystems sowie Psychosen führen. Jeder Mensch sollte sich daher Gedanken über seine Schlafqualität machen.

Ungefähr ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im schlafenden Zustand. Es wundert also nicht, dass die Geheimnisse des Schlafes schon immer das Interesse der Menschen geweckt haben. Darüber wie die Schlafqualität gefördert werden kann, haben sich nicht nur Wissenschaftler, Mediziner und Therapeuten die Köpfe zerbrochen, sondern auch Philosophen, Geisteswissenschaftler und vor allem Menschen mit einer verminderten Schlafqualität haben sich mit der Thematik beschäftigt. Im Schlaf werden Körper und Geist regeneriert, Stress wird abgebaut, man schöpft Kraft für den Alltag, eine entsprechende Schlafqualität vorausgesetzt!

Es gibt viele verschiedene Übungen zur Förderung der Schlafqualität. Mentale Übungen wie zum Beispiel das Autogene Training, bestimmte Yogaübungen und viele andere Entspannungstechniken tragen zu einer entscheidenden Verbesserung der Schlafqualität bei.

Wichtig ist auch die Umgebung, in der Ihr Schlafplatz sich befindet. Ebenso trägt das Bett selbst, die Beschaffenheit der Matratze und Decken zur Schlafqualität bei. Es lohnt sich auch, Gedanken über das Essverhalten vor der Nachtruhe zu machen. Will man seine Schlafqualität verbessern, sollte man auch seinen Schlafrhythmus beobachten.

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